Soarele – cel mai bun inamic

Salutari tuturor cititorilor noștri de pe plajele însorite din întreaga lume! Pentru cei dintre voi care doresc să petreacă o vacanta de vară relaxanta, la malul marii, stand la soare, înotand și savurand un mojito pe plaja, va aducem acest articol despre cum să va protejati de riscurile razelor UltraViolete (UV) si cum sa personalizați protecția în funcție de fenotipul pielii voastre.

Colaboratorul nostru, Adrien Besseiche care ne-a adus articolul “Primele 1000 zile de viata ” se întoarce la tastatura cu un articol despre cel mai bun inamic (cel mai bun prieten care poate deveni inamic) – Soarele!

La plaja !

În timpul verii, toată lumea aspiră la un loc în soare pentru a se bucura de sentimentele de căldură și bunăstare, răspândite prin raze vizibile și infraroșii. Spunem ca soarele este esențial pentru viață, datorita faptului ca este determina sinteza vitaminei D si datorita starii psihice pozitive pe care ne-o ofera. Dar aceasta expunere solara reprezinta, in anumite situatii, un pericol pe care de multe ori ajungem sa o subestimam.

Există o mulțime de efecte benefice dar si nocive ale soarelui dovedite științific. În acest articol va aducem cele mai bune sfaturi pentru a vă proteja de efectele negative ale soarelui și pentru a vă ajuta să identificați fototipul pielii. Toate acestea pentru ca voi sa petreceti o vara linistita, relaxanta si in conditii de siguranta, la soare!

Ai nevoie de soare

Soarele trimite spre planeta noastră multe radiatii diferite, cum ar fi infraroșu (IR), razele de lumina vizibile, radiatie cosmica, ultraviolete (UV), etc. Razele din spectrul vizibil dau culoare lumii iar razele IR sunt responsabile pentru senzația de căldură.

Radiațiile UV, alt tip de radiatie provenita de la soare sunt clasificate în trei tipuri: UVA, UVB și UVC.

Aceste raze UV ​​poate fi dăunătoare și, în unele cazuri, sunt responsabile pentru bronzarea, îmbătrânirea pielii, cataracta si unele forme de cancer.

Când norii sunt între noi și soare, se atenueaza puternic razele IR și lumina vizibilă, fenomen ce explica scaderea luminozitatii si aparitia senzației de prospetime. In contrast, cum razele UV sunt imperceptibile, acestea sunt greu de blocat de atmosfera sau de nori.

Soarele are si beneficii bine documentate. Lumină vizibilă afectează ritmurile biologice. Cand lumina patrunde prin retina si ajunge la creier prin intermediul nervului optic, se va declanșa creșterea în producția de melatonină, denumit si “hormonul somnului”, care sincronizează ritmul corpului tau, permițându-vă să fiti activi în timpul zilei și sa dormiti noaptea. Asadar, fara soare nu am avea ritm circadian. 

În limite rezonabile, razele UV participa la consolidarea structurii oaselor. Fără ele, oasele nu ar fi în măsură să fixeze calciul. Razele UV initiaza sinteza de vitamina D, care apoi leaga calciul in oase. Astfel, razele UV vă protejeza împotriva rahitismului si osteoporozei și, in doze mici, sunt chiar prescrise de dermatologi pentru tratamentul psoriazisului si vitiligo!

Trateaza cu precautie expunerea la UV

Dacă doar câteva minute de expunere la UV sunt suficiente pentru a ne bucura de beneficiile soarelui, statul la plajă prelungit poate fi periculos: insolație, arsuri solare, fotosensibilitate a pielii datorita aplicarii concomitente ale unor medicamente, creme sau parfumuri.

Razele solare produc o agresiune asupra pielii noastre: bronzul! Bronzul este, de fapt, un raspuns la un factor agresiv (Soarele) care se traduce prin cresterea productiei de melanina, melanina care da culoarea inchisa pielii, ochilor si parului nostru. Cu cat ai mai multa melanina, cu atat esti mai bine protejat de efectele nedorite ale expunerii la soare. Asta, cel putin, in teorie!

Chiar dacă razele din domeniul vizibil nu sunt razele de lumină cele mai periculoase, acestea afectează ochii și sunt cauza principala a degenerarii maculare la persoanele in varsta. Prin urmare, indiferent de toleranta noastra fata de soare sau frecvența expunerii la soare, purtați întotdeauna ochelari de soare pentru a va proteja corneea si retina.

Nu suntem cu totii egali in fata soarelui

Picture1

Tabelul 1. Cele 7 fototipuri umane, in functie de productia de melanina si protectia relativa fata de razele UV.

Riscurile expunerii la UV

UV sunt cele mai periculose radiatii solare pentru sanatatea noastra!

Nori și capacitatea lor de a filtra aceste raze pot insela. Într-adevăr, numai norii mari de furtuna pot reflecta 100% din UV și atunci când acești nori sunt prezenti pe cer, noi nu suntem la plaja! Norii albi pot filtra doar 30% până la 70% din UV. Prin urmare, este necesar sa ne protejam si cand sunt nori pe cer!

UVSeven – șapte tipuri de piele au fost descrise în funcție de cantitatea de melanina pe care o producem. Melanina este pigmentul organic principal responsabil pentru colorarea pielii, părului și irisul ochilor. Variațiile de culoare pe care le observăm depind în principal de tipul de melanina și concentrația acestuia. Rolul principal al melaninei este de a ne oferi o protecție împotriva radiațiilor UV.

Expunerea prelungita la soare poate duce la îmbătrânirea accelerată a pielii și cresterea riscului aparitiei cancerului (carcinoame sau melanoame). Acest risc a crescut de 2 ori in ultimii ani! Am dezbatut acest subiect intr-un articol marca farmacist.info pe care il poti gasi aici.

Melanoamelor sunt cele mai grave tipuri de cancer induse de razele UV și sunt rezultatul unei expuneri intense la soare: arsuri repetate pe un anumit tip de tesut. Copii sunt expusi la arsuri solare repetate si trebuie protejati in mod special prin folosirea cremelor, hainelor deschise la culoare si vaporoase si ochelarilor de soare!

Sfaturi pentru întreaga familie despre cum te poti proteja de soare

  • Primul lucru important este să nu te bazezi pe temperatura de afara sau pe senzația de căldură cand estimezi cum te imbraci si ce fel de protectie vei folosi. Cel mai bine este sa respecti evitarea expunerii intense la soare in intervalele orare critice: între prânz și ora 16, soarele este în poziția lui cea mai ridicata pe cer , prin urmare, radiația patrunde cel mai usor prin atmosfera si soarele este cel mai puternic. Este recomandabil să nu vă expuneți în această perioadă sau, în cazul în care este inevitabila expunerea sa purtati pălării mari, haine albe și ochelari de soare.
  • Pentru cei ce iubesc sporturile nautice exista haine anti-UV care pot fi foarte eficiente.
  • De asemenea, nu uita ochelarii de soare (index 3 sau 4) și crema de protecție solară pe care o alegeti în funcție de fenotipul pielii. Produsele de protectie solara sunt adesea utilizate abuziv și contribuie la creșterea riscului de melanom la cei care cred că sunt protejați. Nu uitați că aveți nevoie de reaplicarea cremei de protectie solara la fiecare 2 ore și sistematic după fiecare baie.
  • În cele din urmă, după o zi de expunere la soare, trebuie să va monitorizati pielea si sa o hidratati bine pentru a evita exfolierea. De asemenea, nu uitați să va verificați alunitele, deoarece soarele poate schimba aspectul lor și poate creste riscul de aparitie a cancerului: 20% din melanoame apar de la o alunita!

Adrien și farmaciștii,


Dacă ți-a plăcut articolul nostru și doresti să contribui sau sa afli mai multe despre modul în care vă puteți proteja de UV și cum să aveti o vacanță relaxanta și sănătoasa de vară, nu ezitați să ne scrieți, si sa ne gasiti pe Facebook, Twitter și Pinterest. Cei ce se inscriu la newsletter-ul nostru vor primi cele mai bune sfaturi pentru o viață inteligentă și sănătoasa!


 

Surse:

The Journal of Investigative Dermatology (Journal)

French Society of Dermatology (SFD)

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (Journal)

Dr J-F. Doré; INSERM, Dr C. Blanchet-Bardon, Prof. G. Renard; French Society of Ophthalmology (SFO)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *